"Надо считать не часы, проведенные на воздухе,
а, наоборот, часы, которые мы провели в комнате,
и считать их потерянным временем или даже
более того: временем, приносящим зло вместо добра"
В.Н. Дмитриев, врач-климатолог

Чем полезны воздушные ванны?

Мы живем, как известно, на дне воздушного океана. Молекулы газов, составляющих воздух, свободно, хаотично перемещаются вокруг нас и незаметно действуют на наши кожные покровы. Самой природой назначено нам купаться в воздухе, как в воде! Аэротерапия - это кратковременное, но систематическое воздействие открытого свежего воздуха на частично или полностью обнаженное, тело человека в лечебных или профилактических целях. Воздушные ванны сродни морским. Их назначают врачи, время пребывания в прохладном воздухе, как фактор закаливания, вычисляют по специальным таблицам. Прохладный воздух действует на нервные окончания кожи и слизистых оболочек верхних дыхательных путей, импульсы передаются на внутренние органы. В результате у человека повышается обмен веществ, усиливаются защитные функции организма, становится глубже и полноценней дыхание, улучшается работа сердца, увеличивается приток кислорода к внутренним органам и тканям. Особенно полезны холодные (ниже 9°С) воздушные ванны. Летом они принимаются в тени, обычно на пляже, зимой - в специальных павильонах. Когда лучше принимать воздушные ванны? Утро - лучшее время для воздушных ванн в сочетании с гимнастикой. Воздушные ванны дозируются по "эквивалентно-эффективной температуре" (ЭЭТ), в зависимости от температуры воздуха, влажности и скорости ветра. Летом воздушные ванны начинают с 15-30 мин., доводя их продолжительность до нескольких часов.

По температурному режиму воздушные ванны делятся на холодные (ЭЭТ 1-8°С), умеренно холодные (9-16°С), прохладные (17-19°С), индифферентные (21-22°С) и теплые (23°С и выше).

Почему не следует курить на пляже?

Курить вообще нежелательно. Во-первых, курящий вредит своему здоровью. Во-вторых, под солнцем у человека расширяются кровеносные сосуды, в том числе сосуды головного мозга, и заполнять их ядом опасно. Ну и в-третьих, здесь, на уютном пляже, в буйстве летних контрастов, много людей нездоровых. От вашего "ароматного, успокоительного, так мило опьяняющего облачка" у кого-то из них может защемить сердце, закружиться голова или случиться приступ астмы.

Чем хорош сон у моря?

Это и лекарство, и наслаждение. Сон у моря избавляет от самой упорной бессонницы. Избавляет уже тем, что, проснувшись, человек может глядеть не в потолок своей комнаты или санаторной палаты, а на звезды, на силуэты деревьев, на море. Вас не угнетает ночная тишина: вы слушаете море. Первое, что рекомендуют врачи против бессонницы, это думать о приятном и не стараться уснуть. Ночью у моря люди никогда не стараются уснуть, чаще, наоборот, отгоняют сон. Но трудно отогнать такой сон!

В морском воздухе в 2-3 раза больше озона и в 12 раз больше йода, чем в воздухе материковом. Часть воздушных молекул приобретает возле моря, особенно во время прибоя, электрический заряд - ионизируется. Аэроионы успокаивают нервную систему, укрепляют сердце и сосуды, улучшают обмен веществ. Специфическое успокоительное действие оказывают ионы брома и магния, которых всегда в избытке над морем.

Сон у моря, как возле гигантского природного ингалятора, специально назначают людям с функциональными нарушениями нервной системы, гипертонией I и II степени, атеросклерозом, хроническим бронхитом, эмфиземой легких и другими болезнями. Противопоказан ночной сон у моря только больным неврастенией с резко повышенной возбудимостью, которые плохо адаптируются в новой обстановке и привыкли спать в полной тишине, в закрытом помещении. Впрочем, даже такие привычки относительны.

Несчетное количество туристов в Крыму ставит палатки у самого моря. Снимая квартиры или ночуя в санаторных палатах, "цивилизованные" отдыхающие с жалостью смотрят на этих босоногих палаточников. А должны бы завидовать!

Почему полезно дышать морским воздухом?

Древним индусам уже четыре тысячи лет назад была известна целебность морского воздуха. Об этом сказано в древнейших памятниках индо-европейской литературы - священных Ригведах. Хотя вряд ли тогда им был ведом механизм воздействия морского воздуха. Воздух над морем, особенно в штормовую погоду, насыщен микроскопическими каплями морской воды, богат кислородом (О2) и озоном (О3). Молекула озона легко распадается на молекулярный и очень активный атомарный кислород (О3=О2+О). Существуя доли секунды, атомы кислорода опять соединяются в молекулу (О+О=О2), но успевают при этом убить микробов, к которым прикоснутся.

Поэтому полезный для всех ионизированный воздух совершенно необходим людям с больными органами дыхания. Добавим, что морской воздух не содержит в себе пыли, пронизан ультрафиолетовыми лучами, насыщен солями и, особенно в шторм, - целебными, частично ионизированными молекулами воды (т.е. распавшимися на заряженные частицы: Н2О = Н+ОН).

Под влиянием морского воздуха у людей усиливается защитная реакция слизистых оболочек, ускоряется обмен веществ, увеличивается количество гемоглобина и эритроцитов в крови, активизируется работа органов дыхания и кровообращения. В результате этих малоощутимых изменений укрепляются мышечная и нервная системы, а у детей и подростков, кроме того, прочнее становятся кости, ускоряется рост.

Правильно поступают отдыхающие, когда предпочитают морские путешествия автомобильным, а штормовые дни проводят на берегу - не плавают, так дышат морем, слушают прибой, как слушал его сам Гомер, укладывая в ритм волн строки своих поэтических сказаний. А ведь даже он, гений античного мира, не обошелся, как полагают, без нашего благодатного берега и верным, бессмертным словом поэта направил сюда, в Таврику, своих богов и героев. "С третьим явилася днем лучезарнокудрявая Эос. Вдруг успокоилась буря, и на море все посветлело в тихом безветрии. Поднятый кверху волной и взглянувший быстро вперед, невдали пред собою увидел он землю..."